Spalování tuků na trampolíně

Skákání na trampolíně má pro lidský organismus spoustu pozitivních účinků, jeden z nich je hubnutí, které se stává stále populárnější.

Hubnutí pomocí cvičení na trampolíně.

Jakýkoli program na hubnutí se zaměřuje na vytvoření kalorického deficitu, což znamená úpravu příjmu kalorií a trampolína není výjimkou.
Cvičení na trampolíně Vám pomůže zhubnout pouze tehdy, když spálíte více kalorií, než zkonzumujete. Toho docílíte výběrem správné intenzity cvičení a zdravé stravy. Trampolínu využijete i při posilování.

Doporučení pro úrovně intenzity a frekvenci cvičení na trampolíně:

• Pokud chcete, aby vaše cvičení na trampolíně bylo co nejúčinnější, věnujte skákání 300 minut týdně. Můžete to rozdělit na několik krátkých cvičení v průběhu týdne, je se ujistěte, že každé z nich bude trvat alespoň 10 minut.
• Profesionálové, kteří se specializují na fitness a hubnutí, doporučují fyzické aktivity, které spálí 200 až 300 kalorií za 30 minut. Během tréninku na trampolíně spálí ženy 8,3 kalorií za minutu a muži 11 kalorií za minutu, což znamená, že trampolína je velmi dobrý trénink na hubnutí.
• Trampolínu také využijte i na víc než jen na skákání. Můžete také dělat skvělé aktivity pro budování svalového bonusu a posilování celého těla. Tímto způsoben nejen zhubnete, ale i vytvarujete postavu.

Spálené kalorie ve srovnání s jinými tréninky

Při výběru správného tréninku na hubnutí většinou porovnáme spálené kalorie. Podle studií, pokud vážíte 68kg, 30 minut mírného skákání spálí 210 kalorií.
Pokud stále pochybujete, že můžete zhubnout pomocí cvičení na trampolíně, buďte si jisti, že trampolína je při spalování kalorií stejně účinná jako běh, nebo jízda na kole. Když uběhnete 1600m, spálíte 105 kalorií. Podle výzkumu běh rychlostí 6,4 km/h a jízda na kole rychlostí 22,5 km/h dokáže spálit stejné množství kalorií, jako trénink na trampolíně.
Stejně jako jiné fyzické aktivity, i cvičení na trampolíně Vám zrychlí tep a zrychlí dýchání a zároveň méně zatěžuje Vaše srdce. Proto je trampolína ve skutečnosti o 68% účinnější než běh.

Další výhody cvičení na trampolíně

Cvičení na trampolíně nespaluje jen kalorie. Pozitivně ovlivňuje naše zdraví a má mnoho dalších pozitivních výhod.

• Cvičení na trampolíně je zábavné, takže je mnohem snazší udržet si motivaci, než u jiných monotónních aktivit
• Ortopedičtí lékaři se shodují, že skákání má pozitivní účinky na kosti a klouby a riziko bolesti a zranění je výrazně nižší
• Skákání zlepšuje celkovou náladu a dodává energii, takže se nemusíte bát, že Vás unaví
• Skákání zlepšuje Vaší celkovou kondici, protože procvičujte celé tělo

Bezpečné hubnutí pomocí cvičení na trampolíně

Cvičení na trampolíně je velmi jednoduchý program na hubnutí, pokud dodržujte pravidla bezpečnosti na trampolíně a zásady sportovního tréninku.

Dodržováním pravidel bezpečnosti na trampolíně předejdete nehodám a dodržováním zásad sportovního tréninku předejdete nepříjemným zraněním. Než tedy začnete cvičit na trampolíně, ujistěte se, že jste zahřáli svaly a klouby, zvolili správnou úroveň intenzity a nepřeceňovali své schopnosti.